Introduction by Librarian
相信很多人都曾被焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒困擾，卻不懂得如何應對，《做自己的情緒管理師》正是一本幫助我們了解、接受和處理負面情緒的實用指南。
這本書由香港心理學會輔導心理學部的專業心理學家撰寫，將最常見的20種負面情緒，劃分為四大「情緒家族」：「焦慮家族」、「抑鬱家族」、「憤怒家族」及「困惑家族」。
這本書讓我們學懂接納各種情緒與其高低起伏，明白情緒本身沒有對錯，關鍵在於我們如何應對。書中既有深入解釋每種負面情緒的成因和特徵，更提供了實際可行的管理方法和自我檢測量表，讓讀者能夠應用在日常生活中。
都市人很容易感到焦慮，總是擔心這個擔心那個。書中闡明焦慮、恐懼、緊張等情緒，背後都是源自於對未來的不確定性。原來對未來感到不安，並不是因為我們特別脆弱，而是一種正常的心理反應。
再者，書中提出的情緒管理方法非常實用，應用方法簡單易用，它告訴我們有時原來只需進行腹式呼吸法，或是獲得簡單的陪伴及傾聽，已經可以疏導我們的負面情緒。
本書由專業心理學家撰寫，兼備專業性和實用性。無論你正受情緒困擾，還是只想增加對心理學的認識，這本書都值得一讀。