Introduction by Librarian
《鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則》一書解釋，隨着社會急速變化，人人都面對着不同的壓力、焦慮及恐懼。作者提供了處理負面情緒、克服焦慮習慣的秘訣。
我本來以為改變習慣是一件很艱難的事，但當我嘗試按照書中提供的方法實踐，發現原來簡單的呼吸練習，都可以幫助覺察自己的焦慮情緒，即時放鬆繃緊的身體，在日常生活中你都可以輕易做到。我也根據作者的建議，詳細記錄生活中會觸發自己焦慮情緒的事，包括當時的想法、感受、反應、行為、及結果。每當回顧紀錄，就發現自己很多行為都屬於「自動導航模式」，即是下意識地根據以往固有的觀念及習慣行動，並未想清楚自己每一個行為究竟帶來什麼影響。過程中讓我更了解自己，明白什麼事情會影響情緒及行為，進而反思結果是否如我所願。若結果不似預期，就改變行為，而非再依賴過去的經驗和習慣，從而破解因焦慮而引致的行為迴圈。這個方法除了幫助認識自我，也可以用來了解身邊的人，學習如何與他們和諧相處及工作。我也很認同作者的觀點：人必先要能夠覺察、了解、接納、關懷、照顧自己，才能擺脫情緒的束縛，積極面對生活的挑戰。