館長分享
你是不是習慣優先照顧他人的感受，將自己的情緒視為「麻煩」與「負擔」？過後總是感到焦慮、憤怒、恐懼？其實這些並不是軟弱，而是內心對過度消耗、不適狀態發出的尖銳警報。《不被壞情緒綁架的10種方法》不只是一本慰籍心靈的書，它還提供了一套清晰實用的情緒管理指南。
其實「負面情緒」是潛意識的自我保護機制，憂鬱，是為了喚醒我們，要停下來聆聽內在的聲音；恐懼，是為了警示我們，在危急中保持警覺和保護自我；焦慮，是為了促使我們未雨綢繆，預備面對未知的將來。這些情緒都不是缺陷，而是心靈發出的訊號，解決方法不是將其消除，而是理解其積極意義，學習接納與梳理情緒。哭泣、不安、沮喪應當被允許，重點是我們如何溫柔地回應它們的出現。
此書結合作者多年情緒諮詢的心得，系統拆解各種「負面」情緒，並提供對應的改善方法，如以「心情天氣筆記」認識和了解自己情緒的模式和來源，以「自尊恢復訓練法」和撰寫「讚美筆記」回顧自己的生活等。透過此書，你可以學會接納悲傷、擁抱焦慮、允許自己慌張與哭泣。在情緒的風暴中，為自己築起一座安穩的燈塔，從容地在生活的路上前行。